고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 의미하며 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 뚜렷한 증상 없이 다가와 치명적인 합병증을 유발하는 만성 질환입니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단하게 되는데 뇌졸중이나 심근경색 같은 심혈관 질환의 강력한 위험 인자가 되므로 평소 정확한 수치 측정과 식습관 개선을 통한 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.
고혈압 수치 기준과 관리
건강 검진을 받거나 평소 컨디션이 안 좋을 때 내 혈압이 정상인지 궁금하셨던 적 있으시죠? 인터넷에 정보가 너무 많아 헷갈리실 텐데, 그럴 때는 질병관리청에서 운영하는 국가건강정보포털을 확인하는 게 가장 정확하더라고요. 저도 애매한 증상이 있을 땐 여기서 팩트 체크를 먼저 한답니다.
이곳에서는 검증된 의료 정보를 바탕으로 질환에 대한 설명부터 관리법까지 상세하게 알려주거든요. 카더라 통신보다는 공신력 있는 기관의 데이터를 참고하셔야 나중에 관리 방향을 잡을 때도 헛수고를 줄일 수 있어요.
사이트에 들어가셔서 건강 정보 메뉴를 살펴보시면 가나다순으로 질병이 잘 정리되어 있는 걸 보실 수 있어요. 'ㄱ' 탭을 누르면 우리가 찾는 고혈압 정보를 바로 발견할 수 있는데, 내용이 생각보다 알차서 읽어보는 재미가 있더라고요.
특히 의학 용어가 어려우신 분들도 이해하기 쉽게 풀어서 설명해 주니까 부담 없이 접근할 수 있다는 게 큰 장점이에요. 올바른 지식 습득이 건강 관리의 첫걸음이라는 사실, 꼭 기억해 두셨으면 좋겠어요.
가장 궁금해하시는 진단 기준을 명확하게 짚어드릴게요. 병원에서 혈압을 쟀을 때 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상이면 고혈압으로 판정해요. 이 수치는 절대적인 기준이 될 수 있어서 꼭 외워두시는 게 좋아요.
반면 정상 혈압은 120/80 미만인데요. 정상과 고혈압 사이의 애매한 구간에 계신 분들도 많으실 거예요. 이걸 예전에는 경계성이라고 불렀는데 요즘은 조금 더 세밀하게 관리하는 추세더라고요.
혈압 수치는 단순히 높고 낮음으로만 판단하지 않고 단계별로 나누어 접근해야 해요. 2018년 진료지침을 기준으로 보면 내 상태가 얼마나 위험한지 더 직관적으로 알 수 있거든요. 주요 단계를 정리해 드리면 다음과 같습니다.
- 정상 혈압: 수축기 120 미만 그리고 이완기 80 미만
- 주의 혈압: 수축기 120~129 그리고 이완기 80 미만
- 고혈압 전단계: 수축기 130~139 또는 이완기 80~89
- 1기 고혈압: 수축기 140~159 또는 이완기 90~99
- 2기 고혈압: 수축기 160 이상 또는 이완기 100 이상
이렇게 표로 보니 확 와닿지 않으시나요? 특히 전단계에 해당하시는 분들은 약물 치료 전 마지막 기회라고 생각하시고 생활 습관을 타이트하게 잡으셔야 해요.
혹시 병원에만 가면 심장이 쿵쾅거려서 혈압이 높게 나오시는 분 계신가요? 이걸 '백의 고혈압'이라고 하는데요. 의사 가운만 보면 긴장해서 일시적으로 수치가 튀는 현상이라 실제 고혈압과는 구분이 필요해요.
반대로 병원에서는 정상인데 집이나 회사에서 재면 높게 나오는 가면 고혈압이 더 위험할 수 있어요. 의사 선생님들도 그래서 진료실 수치보다 가정에서 편안하게 측정한 기록을 더 중요하게 보시더라고요. 집에서 꾸준히 재는 습관이 진짜 중요한 이유죠.
마지막으로 원인에 대해 말씀드리면, 유전적인 요인도 무시할 수 없지만 결국은 내가 어떻게 사느냐가 관건이에요. 짜게 먹는 식습관, 운동 부족, 비만, 그리고 스트레스는 혈관을 망가뜨리는 최악의 조합이거든요.
대부분 특별한 원인 없이 나이가 들면서 생기는 본태성 고혈압이지만, 신장 질환 등 다른 이유로 생기는 이차성 고혈압도 있으니 주의 깊게 살펴봐야 해요. 오늘부터라도 나트륨 줄이기와 하루 30분 걷기부터 시작해 보시는 건 어떨까요? 작은 변화가 10년 뒤 혈관 나이를 결정할 거예요.
