빨간티셔츠

정상 몸무게를 확인하는 가장 쉬운 방법은 포털 사이트에서 정상 몸무게 계산기 혹은 BMI 계산기를 검색하여 이용하는 것입니다. 자신의 키와 현재 몸무게를 입력하면 바로 체질량지수(BMI)와 함께 정상, 과체중, 저체중 여부를 알려줘서 편리합니다. 더 간단하게는 자신의 키(cm)에서 110을 빼는 방법도 있지만, 이는 개인의 근육량이나 체형을 고려하지 않은 대략적인 수치이므로 참고용으로만 활용하는 것이 좋습니다.

정상 몸무게 계산법, 계산기

인터넷에서 정상 몸무게 계산기를 찾아보면 제일 먼저 이런 화면을 마주하게 될 거에요. 보통 자신의 신체 정보를 입력하라고 나오는데, 성별을 선택하고 자신의 키와 몸무게, 그리고 나이까지 정확하게 적어 넣어야 비교적 올바른 결과를 얻을 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 현재 자신의 상태를 거짓 없이 솔직하게 입력하는 것이겠죠. 그래야만 의미 있는 결과를 확인할 수 있으니까요.

예를 들어서 키 170cm에 몸무게 70kg인 남성을 기준으로 한번 계산을 해보았습니다. 계산 결과 체질량지수인 BMI 수치가 24.22가 나왔는데, 이 수치는 아쉽게도 정상 범위를 살짝 넘어선 '과체중' 단계에 해당한다고 나옵니다. 일반적으로 BMI 지수가 18.5에서 23 사이를 정상으로 보기 때문에, 현재 몸무게가 평균보다는 조금 더 나간다고 해석할 수 있는 부분입니다.

그래서 이번에는 같은 키에 몸무게를 약간 다르게 설정해서 다시 계산을 시도해 보았습니다. 이런 방식으로 자신의 몸무게를 조금씩 바꿔서 입력하다 보면, 어느 정도 몸무게가 되어야 정상 범위 안으로 들어올 수 있는지 대략적인 감을 잡을 수 있습니다. 이것은 앞으로의 체중 관리에 있어서 구체적인 목표를 세우는 데에 아주 유용한 참고 자료가 될 수 있을 거에요.

많은 사람들이 가장 쉽고 빠르게 자신의 정상 몸무게를 어림잡아볼 때 사용하는 방법이 있는데요, 바로 '자신의 키(cm)에서 110을 빼는' 계산법입니다. 사진에서처럼 키 170cm인 사람이 110을 빼면 60kg이라는 결과가 나오죠. 이 방법으로 계산된 몸무게는 BMI 계산기 기준으로도 보통 정상 범위의 거의 중앙에 위치하는 경우가 많아서, 많은 사람들이 기준으로 삼곤 합니다.

키가 160cm인 경우를 가정해서 여러 방법으로 계산해 본 결과입니다. 키에서 100을 뺀 60kg, 105를 뺀 55kg, 110을 뺀 50kg은 각각 체질량지수에서 조금씩 다른 위치를 차지하는 것을 볼 수 있습니다. 특히 키에서 110을 뺀 50kg의 경우, 정상 범위에 포함되기는 하지만 약간은 저체중에 가까운 수치로 나타나는 것을 확인할 수 있었어요. 키가 작은 편에 속한다면 빼는 숫자를 조금 조절해서 자신에게 맞는 기준을 찾는 것이 좋아 보입니다.

그렇다면 반대로 키가 평균보다 큰 사람들은 어떨까요. 키가 큰 사람들의 경우, '키 빼기 110' 공식을 적용하면 정상 범위에 속하기는 하지만, 수치상으로는 과체중 쪽에 더 가깝게 결과가 나올 가능성이 있습니다. 사람마다 타고난 골격의 크기나 근육량이 모두 제각각이기 때문에, 이러한 간단한 계산법들은 절대적인 정답이 아니라 어디까지나 참고용으로만 활용해야 한다는 점을 꼭 기억해주세요.

BMI 계산법 외에도, 인터넷에서는 여성분들을 위한 키별 몸무게 표 같은 자료들도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 이런 표들을 보면 단순히 '정상 체중'만 제시하는 것이 아니라, 흔히들 말하는 '예쁜 체중' 또는 '미용 체중'이라는 기준까지 함께 나와 있는 경우가 많습니다. 아무래도 외적인 모습에 더 관심이 많은 여성분들의 경우, 이런 표가 더 직관적으로 와닿을 수도 있겠습니다. 하지만 이것 또한 건강과는 별개의 기준일 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.

자동차 연비 계산은 카카오맵 같은 지도 앱을 이용하면 정말 간단하게 해결할 수 있습니다. 출발할 곳과 도착할 곳을 입력하고 내 차의 연비 정보만 넣어주면, 이동 거리부터 예상되는 기름값까지 한눈에 보여주니까요. 이 방법으로 미리 경비를 계산하면 계획적인 소비에 큰 도움이 될 거예요.

자동차 연비 계산법, 계산기

가장 먼저, 자동차 연비 계산을 위해서 스마트폰이나 컴퓨터에서 카카오맵을 열어주세요. 카카오맵은 길찾기 뿐만 아니라 주변에 있는 주유소나 식당 같은 편의시설 정보도 아주 잘 알려주는 고마운 지도 서비스랍니다. 이걸 이용하면 단순히 길만 찾는 게 아니라, 여행 계획을 훨씬 더 꼼꼼하고 알차게 세울 수 있게 되죠.

이제 지도가 보이면, 화면 위쪽에 있는 검색창을 이용해서 어디서 출발할지, 그리고 어디로 도착할지를 정해야 해요. 예를 들어서, 출발하는 곳으로 '보령시청'을 한번 입력해보고, 길찾기 버튼을 눌러보면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 처음 가는 곳이라도 주소나 건물 이름만 알면 쉽게 찾을 수 있으니 걱정할 필요가 전혀 없답니다.

출발지를 입력하고 나면, 이제 어디로 갈 건지 정해야겠죠. 똑같은 방식으로 도착지를 검색해서 선택해주면 됩니다. 지도 위에서 직접 원하는 장소를 콕 찍어서 도착지로 정하는 방법도 있어서, 아주 편리하게 경로를 만들 수 있어요. 정확한 주소를 모를 때 아주 유용하게 쓸 수 있는 기능이에요.

출발지와 도착지, 두 곳을 모두 정확하게 입력했다면 이제 기본적인 준비는 끝난 셈이에요. 화면에 보이는 것처럼 출발지와 도착지가 맞게 들어갔는지 마지막으로 한번 확인해주세요. 혹시라도 잘못 입력했다면 다시 검색해서 쉽게 바꿀 수 있으니 너무 걱정 마세요.

경로를 검색하면 여러 가지 이동 방법을 보여주는데요, 우리는 자동차 연비 계산이 목적이니까 당연히 자동차 모양 아이콘을 선택해야 합니다. 대중교통이나 자전거, 걸어가는 길도 알려주지만 지금은 자동차 길찾기에 집중해야 해요. 자동차를 선택하면 추천 경로, 최단 거리 경로 등 여러 가지 길을 안내해준답니다.

자동차 경로를 선택하면, 화면 어딘가에 '총 거리', '예상 시간'과 함께 '통행료'나 '주유비' 같은 정보가 보일 거예요. 여기서 우리는 주유비 부분을 자세히 봐야 합니다. 처음에는 평균적인 연비를 기준으로 계산된 금액이 나오기 때문에, 내 차에 맞게 설정을 바꿔줘야 더 정확한 비용을 알 수 있거든요.

주유비 정보 옆에 있는 설정 버튼이나 글자를 눌러서 '요금 설정' 화면으로 들어가 주세요. 여기에 보면 내 차의 종류가 휘발유인지, 경유인지, LPG인지 고를 수 있고, 가장 중요한 연비를 직접 입력하는 칸이 있습니다. 내 차의 공인연비나 평소 주행할 때의 실제 연비를 알고 있다면 여기에 숫자를 입력해주면 돼요.

내 차의 유종과 연비를 정확하게 입력하고 확인 버튼을 누르면, 드디어 최종 예상 주유비가 계산되어 나옵니다. 카카오맵은 현재 유가 정보를 반영해서 계산해주기 때문에 꽤 정확한 금액을 알려줘요. 이제 이 금액을 참고해서 여행 경비를 계획하거나, 친구들과 비용을 나눌 때 기준으로 삼을 수 있겠죠. 정말 편리하지 않나요?